Trwanie w toksycznym, niszczącym związku może być wyniszczające – emocjonalnie, psychicznie i fizycznie. Czasem może wydawać się, że nie ma wyjścia, że decyzja o zakończeniu takiej relacji jest niemożliwa lub zbyt trudna. Jednak istnieje wiele sposobów na przygotowanie się do odejścia i odzyskanie kontroli nad własnym życiem.
1. Zrozum, że masz prawo zakończyć niszczący związek
Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że masz prawo do bezpieczeństwa, szacunku i szczęścia. Nikt nie zasługuje na to, by żyć w lęku, poczuciu winy czy w ciągłym napięciu. Toksyczne związki często sprawiają, że ofiara zaczyna wierzyć, że nie może odejść – ale to nieprawda. Każdy ma prawo do zakończenia relacji, która mu szkodzi.
2. Zauważ i nazwij problem
Często trudno jest dostrzec przemoc emocjonalną, manipulację czy kontrolę. Przyjrzyj się swojej relacji i odpowiedz na pytania:
Czy czujesz się często winny/a, nawet gdy nie zrobiłeś/łaś nic złego?
Czy partner stosuje wobec Ciebie manipulację, szantaż emocjonalny lub kontroluje Cię na różne sposoby?
Czy boisz się jego/jej reakcji, kiedy chcesz wyrazić swoje zdanie?
Czy Twoje potrzeby i granice są ignorowane?
Jeśli odpowiedź na którekolwiek z tych pytań brzmi "tak", możesz znajdować się w niszczącym związku.
3. Poszukaj wsparcia
Nie musisz przechodzić przez to sam/a. Wsparcie może pochodzić z różnych źródeł:
Rodzina i przyjaciele – bliscy mogą pomóc Ci spojrzeć na sytuację z innej perspektywy i dodać Ci sił.
Specjaliści – psycholog, terapeuta lub doradca może pomóc Ci zrozumieć dynamikę Twojego związku i wspierać Cię w procesie zmiany.
Grupy wsparcia – kontakt z osobami, które przechodziły przez podobne doświadczenia, może być niezwykle pomocny.
4. Przemoc trzeba zgłosić
Jeśli doświadczasz przemocy fizycznej, psychicznej, seksualnej lub ekonomicznej, ważne jest, aby zgłosić to odpowiednim instytucjom. Pamiętaj, że masz prawo do ochrony i wsparcia. Możesz zgłosić przemoc:
Na policję – zadzwoń pod numer alarmowy 112 lub udaj się na najbliższy komisariat.
Do Niebieskiej Linii – pod numerem telefonu 800 120 002 otrzymasz wsparcie i poradę dotyczącą dalszych kroków.
Do Miejskiego Ośrodka Pomocy Społecznej (MOPS) – pracownicy socjalni mogą pomóc w uzyskaniu wsparcia prawnego i psychologicznego.
Do Centrum Praw Kobiet – jeśli jesteś kobietą doświadczającą przemocy, możesz uzyskać profesjonalną pomoc prawną i psychologiczną.
5. Przygotuj plan odejścia
Jeśli Twój związek jest oparty na przemocy, manipulacji lub kontroli, warto dobrze zaplanować swoje odejście, aby było ono bezpieczne.
Zadbaj o swoje finanse – jeśli masz wspólne konto z partnerem, rozważ założenie osobistego rachunku bankowego.
Zbierz ważne dokumenty – dowód osobisty, paszport, akt ślubu, dokumenty dotyczące mieszkania czy konta bankowego.
Zorganizuj bezpieczne miejsce – jeśli nie możesz zamieszkać u rodziny czy przyjaciół, sprawdź, czy w Twojej okolicy są schroniska dla osób doświadczających przemocy.
Opracuj strategię komunikacji – jeśli boisz się reakcji partnera, zastanów się, czy chcesz informować go o swojej decyzji osobiście, przez telefon czy listownie.
6. Przygotuj się na trudne emocje
Odejście z toksycznego związku może wywołać mieszane emocje – ulga może przeplatać się z lękiem, smutkiem czy poczuciem winy. To normalne. Toksyczni partnerzy często stosują techniki manipulacyjne, by sprawić, że ofiara poczuje się zobowiązana do pozostania. Ważne jest, by przypominać sobie, dlaczego podjąłeś/łaś taką decyzję i nie dać się wciągnąć w kolejne manipulacje.
7. Skorzystaj z profesjonalnej pomocy
Jeśli masz wątpliwości, czy dasz radę sam/a, warto skorzystać z pomocy psychologa lub terapeuty. Profesjonalne wsparcie pomoże Ci odzyskać siłę, zbudować zdrowe granice i przepracować traumy wynikające z trudnej relacji.
8. Uwierz, że zasługujesz na lepsze życie
Decyzja o zakończeniu niszczącego związku to akt odwagi i troski o siebie. Może wydawać się trudna, ale to pierwszy krok do odzyskania swojego życia.
Pamiętaj – masz prawo do szczęścia, spokoju i zdrowych relacji. Jeśli potrzebujesz wsparcia w tym procesie, umów się na konsultację. Wspólnie znajdziemy drogę do lepszego życia!
Comments