Szukaj

ZASADA ZERO KONTAKTU

Czyli Kontakt Zero po toksycznym związku.


Bardzo często wychodząc z toksycznych związków za wszelką cenę chcemy utrzymać kontakt (choćby nie zawsze przyznajemy się do tego). I wbrew pozorom jest to całkiem zrozumiałe - dynami toksycznego związku jest niezwykle uzależniająca. Ma to swoje konsekwencje - narastający dysonans poznawczy, rozchwianie emocjonalne, poczucie niepewności, depresja, poczucie winy itd., co skutecznie uniemożliwia powrót do równowagi.


KIEDY WIĘC WARTO ZASTANOWIĆ SIĘ NAD KONTAKTEM ZERO?

→ twoja relacja jest jednostronna, twoje uczucia są nieodwzajemniane

→ czujesz, że ta relacja destabilizuje cię i ma negatywny wpływ na inne aspekty twojego życia (przyjaźnie, pracę, pasje, relacje z rodziną itd.)

→ postanowiłaś odejść, a twój partner jak by tego nie słyszał i nie przyjął do wiadomości

→ prosiłaś by dał ci spokój i nie naruszał twojej przestrzeni, a on nadal to robi

→ ma wybuchy gniewu, zachowuje się agresywnie gdy go informujesz, że wasza relacja jest zakończona; jak szybko wybucha, tak szybko staje się czuły i miły

→ masz poczucie bycia zdradzoną i czujesz, że nigdy już nie zaufasz

→ czujesz się nieszanowana

→ masz poczucie, że jesteś obiektem nieodpowiednich zachowań (umniejszania, poniżania, zawstydzania lub innych form przemocy)

→ pomimo bycia źle traktowaną czujesz, że nie jesteś w stanie skończyć tej relacji

→ czujesz się uzależniona od relacji/partnera i nieustająco wracasz pomimo zwodu jaki cię spotyka za każdym razem

→ twoje granice są naruszane przez twojego partnera pomimo, że to sygnalizujesz

→ żyjesz obietnicami, mimo że nigdy nie są spełniane

→ czujesz, że nie jesteś już sobą, zatraciłaś swoje przyjaźnie, pasje, upodobania itd.

→ twój partner wywołuje w tobie poczucie winy, wstyd, lęk, niepewność

→ twój były partner spotyka się już z kimś innym, ale nadal próbuje się z tobą kontaktować (triangulacja)

→ wiesz, że traktował tak poprzednie partnerki ⬆︎

→ spotykając się z tobą deklarował, że "nie chce się angażować", "nie chce związku" (sposób na wzbudzanie tzw. pragnienia mimetycznego)

→ mimo że jesteście po rozstaniu, nadal próbuje kontrolować cię np. poprzez dzieci

.......


I pamiętaj! Zero kontaktu to nie karanie milczeniem, to zasada, którą przyjmuje się na stałe w relacji z toksyczną osobą w celu zadbania o własne zdrowie i bezpieczeństwo!


DOŁĄCZ DO GRUPY WSPARCIA ON-LINE! CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ? NAPISZ!

74 wyświetlenia0 komentarz

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Huragan