Toksyczny związek często trudno zakończyć. Nawet jeśli wiesz, że ci szkodzi, możesz czuć silną potrzebę powrotu do partnera. To zjawisko ma swoje psychologiczne przyczyny – w terapii Gestalt nazywamy ją niedomkniętą figurą. Czym jest i jak pomóc sobie w zamknięciu trudnej relacji?
Co to jest niedomknięta figura?
Nasz umysł dąży do zakończenia niedokończonych spraw. Jeśli relacja skończyła się nagle, bez wyjaśnień, albo partner zostawił cię w emocjonalnym zawieszeniu, możesz mieć trudność z jej zamknięciem. To jak niedokończona historia, którą wciąż próbujesz dopisać, mimo że druga osoba nie chce jej kontynuować.
Toksyczny związek - dlaczego trudno odejść?
Brak jasnego zakończenia – Partner stosuje ciche dni, znika, ale później wraca, dając nadzieję na zmianę.
Uzależnienie emocjonalne – Relacja działa jak uzależnienie – złe chwile przeplatane są "nagrodami", przez co trudno ją przerwać.
Nadzieja na domknięcie – Możesz liczyć na zamykającą rozmowę, przeprosiny lub wyjaśnienia, których nigdy nie dostaniesz.
Wzorce z dzieciństwa – Jeśli wychowywałeś/aś się w domu pełnym chaosu, możesz nieświadomie powielać ten schemat w dorosłych relacjach.
Jak skutecznie zamknąć toksyczną relację?
Uznaj, że to koniec – Nie czekaj na idealne zakończenie. Musisz sam/a zdecydować, że nie będziesz dłużej tracić energii na relację, która cię wyniszcza.
Przepracuj swoje emocje – Pozwól sobie poczuć smutek, gniew, żal – to naturalne reakcje na zakończenie ważnej relacji. Nie tłum ich, ale stopniowo oswajaj się z nową sytuacją.
Stwórz symboliczne zamknięcie – Możesz napisać list (ale go nie wysyłaj), pozbyć się pamiątek, zmienić coś w swoim otoczeniu. Może to być nowa fryzura, przemeblowanie pokoju, cokolwiek, co wizualnie pomoże ci poczuć, że zaczynasz nowy rozdział.
Zbuduj nową rutynę – Znalezienie nowych aktywności, zajęć i kontaktów społecznych pozwoli ci odwrócić uwagę od przeszłości. Może to być sport, hobby, kursy rozwojowe – cokolwiek, co sprawi, że poczujesz się lepiej.
Skorzystaj z pomocy psychologicznej – psycholog/terapia pomoże przepracować niedokończone emocje i mechanizmy, które cię trzymają w przeszłości. Profesjonalne wsparcie może pomóc w zamknięciu tego etapu.
Zadbaj o siebie i swoje potrzeby – Odbudowanie poczucia własnej wartości wymaga czasu. Poświęć go na rzeczy, które sprawiają ci przyjemność i pomagają ci poczuć się silniejszym/ą.
Otwórz się na przyszłość – Każde zakończenie jest początkiem czegoś nowego. Skup się na tym, co przed tobą, zamiast analizować przeszłość. Myśl o tym, jakie życie chcesz dla siebie stworzyć.
Podsumowanie
Jeśli masz wrażenie, że utknąłeś/aś w emocjonalnym błędnym kole, przyjrzyj się, czy nie trzyma cię niedomknięta figura. Świadome podjęcie działań, by zakończyć relację, pozwoli ci odzyskać wolność i ruszyć do przodu. Zamknięcie tego rozdziału to pierwszy krok do nowego, lepszego życia.
Nie musisz być w tym sam/a
Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie samodzielnie, umów się na konsultację 🔗. Wspólnie znajdziemy sposób na to, jak zamknąć trudny rozdział i odzyskać spokój. Zrób pierwszy krok ku lepszemu życiu – skontaktuj się już dziś i umów na wizytę!
Comments